Zonnelicht-ochtend

Het Zonnelicht biedt iedere zondag een ‘Zonnelicht-ochtend’ aan.
Dit in samenwerking met diverse docenten en trainers waardoor er steeds een wisselend aanbod is.

De ochtend bestaat uit de volgende onderdelen:

9.30 tot 10.30 uur Stiltemeditatie
vooraf gegaan door wat lichte beweging om in het lichaam thuis te komen
10.30 tot 10.45 uur Theepauze
10.45 tot 11.30 uur Wisselend aanbod 
zie hieronder 

11.30 tot 12.00 uur koffie/thee en wat lekkers

De inloop is vrij, iedereen is welkom. Wij starten om 9.30 uur, dan gaat de poort dicht.
Er wordt een bijdrage gevraagd van 5 euro voor de onkosten.
Wil je wat meer geven is dat uiteraard van harte welkom of je kan ook wat lekkers meenemen voor bij de afsluiting.
Parkeren is op zondag gratis tot 12.00 uur. Zie voor meer info: Contact/parkeren
Aanmelden is niet nodig.

Wie doet wat wanneer

Een korte uitleg van de verschillende activiteiten kun je hieronder vinden en op de websites van diegene die de ochtend begeleidt.
Wil je na afloop persoonlijk even met de begeleider spreken over de ochtend, dan is daar de mogelijkheid voor.

Januari

5 januari: Yoga & Meditatie

begeleid door Toine van den Hurk

In het eerste gedeelte van de ochtend voeren we een aantal klassieke yogahoudingen (asana’s) uit met aandacht voor details en ademhaling. Het tweede gedeelte bestaat uit aandacht voor de zogeheten chakra’s. Ademhaling, visualisaties, oefeningen en meditatie geven je inzicht in de heilzame werking van deze energiecentra. We besluiten de morgen met een intensieve, complete ontspanning.

12 januari: Mindful mediteren & Communiceren

begeleid door Dorle Lommatzsch www.openbewustzijn.nl

Vanuit de stille ochtendmeditatie ontmoeten we elkaar door mindful naar elkaar te luisteren en vanuit het hart te spreken. We gunnen ons de tijd voor werkelijk stilstaan en aandacht te hebben voor onze essentie. In een atmosfeer, waarin veiligheid, verbinding, vreugde en inspiratie kunnen opbloeien. 

19 januari: Mindfulness en ‘luisterend communiceren’

begeleid door Laura Las http://www.lauralascoaching.nl/

We mediteren doorgaans alleen, maar leiden ons leven samen met andere mensen. Op deze ochtend maken we een bruggetje vanuit stille meditatie naar contact met de ander, door luisterend te communiceren. We luisteren intens naar wat je ervaart en spreken vanuit het hart. Dit doen we in een veilige, respectvolle sfeer waardoor het diepe ‘luisterend communiceren’ doorgaans een louterende en verbindende werking heeft.

 

26 januari: Klank & Ruimte

begeleid door Kees Peters
www.keespeters.nl

Meditatieve klankbeleving met klankschalen en andere instrumenten. Subtiele klanken nodigen uit tot diepe beleving van innerlijke ruimte, jouw innerlijke klimaat.  Ruimte voor jezelf  én…samenzijn met anderen.

 

Februari

2 februari: Metta meditatie

begeleid door Babiche Ubben

Liefdevolle vriendelijkheid leren ontwikkelen voor jezelf, voor je dierbaren, voor onbekenden en voor mensen, waarmee we in conflict zijn.

9 februari: Yoga & Meditatie

begeleid door Toine van den Hurk

In het eerste gedeelte van de ochtend voeren we een aantal klassieke yogahoudingen (asana’s) uit met aandacht voor details en ademhaling. Het tweede gedeelte bestaat uit aandacht voor de zogeheten chakra’s. Ademhaling, visualisaties, oefeningen en meditatie geven je inzicht in de heilzame werking van deze energiecentra. We besluiten de morgen met een intensieve, complete ontspanning.

 

16 februari: Healing Mantra's

begeleid door Brand Heek
www.healingmantras.nl

Samen zingen verbindt en bevrijdt.
Aardend voor lichaam en geest.
Eenvoudige mantra’s en heartsongs verbinden ons spelenderwijs met de open kwaliteit van ons hart.

 

 

23 februari: Mindful mediteren & Communiceren

begeleid door Dorle Lommatzsch www.openbewustzijn.nl

Vanuit de stille ochtendmeditatie ontmoeten we elkaar door mindful naar elkaar te luisteren en vanuit het hart te spreken. We gunnen ons de tijd voor werkelijk stilstaan en aandacht te hebben voor onze essentie. In een atmosfeer, waarin veiligheid, verbinding, vreugde en inspiratie kunnen opbloeien. 

 

Maart

1 maart: Yoga & Meditatie

begeleid door Toine van den Hurk

In het eerste gedeelte van de ochtend voeren we een aantal klassieke yogahoudingen (asana’s) uit met aandacht voor details en ademhaling. Het tweede gedeelte bestaat uit aandacht voor de zogeheten chakra’s. Ademhaling, visualisaties, oefeningen en meditatie geven je inzicht in de heilzame werking van deze energiecentra. We besluiten de morgen met een intensieve, complete ontspanning.

8 maart: Metta Meditatie

begeleid door Babiche Ubben

Liefdevolle vriendelijkheid leren ontwikkelen voor jezelf, voor je dierbaren, voor onbekenden en voor mensen, waarmee we in conflict zijn.

15 maart : Mindfulness en ‘luisterend communiceren’

begeleid door Laura Las http://www.lauralascoaching.nl/

We mediteren doorgaans alleen, maar leiden ons leven samen met andere mensen. Op deze ochtend maken we een bruggetje vanuit stille meditatie naar contact met de ander, door luisterend te communiceren. We luisteren intens naar wat je ervaart en spreken vanuit het hart. Dit doen we in een veilige, respectvolle sfeer waardoor het diepe ‘luisterend communiceren’ doorgaans een louterende en verbindende werking heeft.

 

22 maart: Healing Mantra's

begeleid door Brand Heek
www.healingmantras.nl

Samen zingen verbindt en bevrijdt.
Aardend voor lichaam en geest.
Eenvoudige mantra’s en heartsongs verbinden ons spelenderwijs met de open kwaliteit van ons hart.

 

 

29 maart: Klank & Ruimte

begeleid door Kees Peters
www.keespeters.nl

Meditatieve klankbeleving met klankschalen en andere instrumenten. Subtiele klanken nodigen uit tot diepe beleving van innerlijke ruimte, jouw innerlijke klimaat.  Ruimte voor jezelf  én…samenzijn met anderen.

 

April

5 april: Qi Gong

begeleid door Chantal van Heumen
www.mana-gezondheidspraktijk.nl/

Ga de meditatie in met vloeiende bewegingen van Tai Chi/ Qi Gong. Qi Gong om ontspannen in het leven te staan en beter met stress om te leren gaan. Qi Gong is een bewegingsleer uit het oude China, gecreëerd om lichaam en geest in balans te houden.

12 april: Mindful mediteren & Communiceren

begeleid door Dorle Lommatzsch www.openbewustzijn.nl

Vanuit de stille ochtendmeditatie ontmoeten we elkaar door mindful naar elkaar te luisteren en vanuit het hart te spreken. We gunnen ons de tijd voor werkelijk stilstaan en aandacht te hebben voor onze essentie. In een atmosfeer, waarin veiligheid, verbinding, vreugde en inspiratie kunnen opbloeien. 

 

19 april: Metta Meditatie

begeleid door Babiche Ubben

Liefdevolle vriendelijkheid leren ontwikkelen voor jezelf, voor je dierbaren, voor onbekenden en voor mensen, waarmee we in conflict zijn.

26 april: Healing Mantra's

begeleid door Brand Heek
www.healingmantras.nl

Samen zingen verbindt en bevrijdt.
Aardend voor lichaam en geest.
Eenvoudige mantra’s en heartsongs verbinden ons spelenderwijs met de open kwaliteit van ons hart.

 

 

Mei

3 mei: Yoga & Meditatie

begeleid door Toine van den Hurk

In het eerste gedeelte van de ochtend voeren we een aantal klassieke yogahoudingen (asana’s) uit met aandacht voor details en ademhaling. Het tweede gedeelte bestaat uit aandacht voor de zogeheten chakra’s. Ademhaling, visualisaties, oefeningen en meditatie geven je inzicht in de heilzame werking van deze energiecentra. We besluiten de morgen met een intensieve, complete ontspanning.

10 mei: Klank & Ruimte

begeleid door Kees Peters
www.keespeters.nl

Meditatieve klankbeleving met klankschalen en andere instrumenten. Subtiele klanken nodigen uit tot diepe beleving van innerlijke ruimte, jouw innerlijke klimaat.  Ruimte voor jezelf  én…samenzijn met anderen.

 

17 mei: Mindful mediteren & Communiceren

begeleid door Dorle Lommatzsch www.openbewustzijn.nl

Vanuit de stille ochtendmeditatie ontmoeten we elkaar door mindful naar elkaar te luisteren en vanuit het hart te spreken. We gunnen ons de tijd voor werkelijk stilstaan en aandacht te hebben voor onze essentie. In een atmosfeer, waarin veiligheid, verbinding, vreugde en inspiratie kunnen opbloeien. 

24 mei: nog open

31 mei: Qi Gong

begeleid door Chantal van Heumen
www.mana-gezondheidspraktijk.nl/

Ga de meditatie in met vloeiende bewegingen van Tai Chi/ Qi Gong. Qi Gong om ontspannen in het leven te staan en beter met stress om te leren gaan. Qi Gong is een bewegingsleer uit het oude China, gecreëerd om lichaam en geest in balans te houden.

Juni

7 juni: Metta Meditatie

begeleid door Babiche Ubben

Liefdevolle vriendelijkheid leren ontwikkelen voor jezelf, voor je dierbaren, voor onbekenden en voor mensen, waarmee we in conflict zijn.

14 juni: Healing Mantra's

begeleid door Brand Heek
www.healingmantras.nl

Samen zingen verbindt en bevrijdt.
Aardend voor lichaam en geest.
Eenvoudige mantra’s en heartsongs verbinden ons spelenderwijs met de open kwaliteit van ons hart.

 

 

21 juni: Klank & Ruimte

begeleid door Kees Peters
www.keespeters.nl

Meditatieve klankbeleving met klankschalen en andere instrumenten. Subtiele klanken nodigen uit tot diepe beleving van innerlijke ruimte, jouw innerlijke klimaat.  Ruimte voor jezelf  én…samenzijn met anderen.

 

28 juni: Mindful mediteren & Communiceren

begeleid door Dorle Lommatzsch www.openbewustzijn.nl

Vanuit de stille ochtendmeditatie ontmoeten we elkaar door mindful naar elkaar te luisteren en vanuit het hart te spreken. We gunnen ons de tijd voor werkelijk stilstaan en aandacht te hebben voor onze essentie. In een atmosfeer, waarin veiligheid, verbinding, vreugde en inspiratie kunnen opbloeien. 

Juli

5 juli: Metta Meditatie

begeleid door Babiche Ubben

Liefdevolle vriendelijkheid leren ontwikkelen voor jezelf, voor je dierbaren, voor onbekenden en voor mensen, waarmee we in conflict zijn.